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查理（戴米恩·路易斯 Damian Lewis 饰）曾经是一名警察，如今却因为一件他没有犯过的谋杀案而沦为了阶下囚，等待着他的，是长达十二年的痛苦刑期。因为查理身份特殊，在狱中，他没少吃苦头。一眨眼两年过去，康斯坦斯（布鲁克·朗顿 Brooke Langton 饰）利用新的DNA证据还了查理一个清白之身，查理不仅恢复了职位，获得了赔偿，还将警察局告上了法庭。 尽管生活回到了从前的样子，但查理却再也回不去了，在他的眼中，世界俨然变换了模样。不再亲密的家人，不再友好的上司和同事，就连他的搭档丹尼（萨拉·沙希 Sarah Shahi 饰）也对查理充满了不信任，在这样的情况下，“重获新生”后的查理会怎样自处呢？。本片由三个独立的故事组成：《超级至尊》讲述了初三学生沙文从不善言辞被大家忽视，到勇于讲出自己的真实想法受到同学们的拥护的故事；《我是乔丹》讲述了有打篮球天赋的高一学生乔峰如何从打篮球上学到了怎样做一个合格的运动员、一个合格的学生；《水煮牛肉》讲述初三学生史俊和他的家教，互相帮助，大家都克服了各自性格上的弱点的故事。 为了交上学校的罚款，沙文不得不向父母撒谎，向修车的大叔借钱，最后又硬着头皮参加了学校组织的演讲比赛，只为赢得那百元奖金…… 乔峰的偶像是乔丹，他的梦想是成为一名伟大的球员。为了篮球，他不惜付出一切，包括母亲的叹息和倒数第一的成绩单。让乔峰大为意外的是，学校的篮球队竟然将他这样的高手拒之门外…… 史俊有着优越的家庭环境，父母都是外交官，可在学校里他一个朋友都没有。为了满足父母永无休止的期望，史俊严格地控制着自己的考试成绩。因而他又有了新的家...。Jake Lamar曾经是个好的警察。以NICK命名的波斯顿警察局以他的杰出谈判技巧为骄傲，现在Jake成为了他自己的影子。一个悲剧使他放弃了谈判家的工作，成为了新人培训员。 一天早晨，Jake起床的时候在自己的房子里发现自己脸对脸地面对2个持枪的歹徒。因为他的聋哑女儿在楼上睡觉，Jake尽全力保持镇静面对危险的境地。他迅速地认识到2个歹徒并没有乱翻他的屋子，并且对钱并不感兴趣。绑架者对他很了解，并精心地策划这次行动很长时间了。当Jake尽力找出他们的真实目的时，一个心理对抗发生了。2歹徒慢慢地揭露了他们的意图，为了揭露一个政治阴谋，Jake是他们达到目的的钥匙，利用他的专门技能和警察的门路去揭露藏在阴谋后面，徘徊在这所城市的人。 Jake利用他的谈判技巧想要去解决这个事态，并不伤及任何人生命。紧张的情况逐渐升级当Jake不能说服绑架者停止他的行为，...。